Izgorelost se ne zgodi naenkrat. Ne zbudiš se nekega jutra in si kar naenkrat popolnoma brez energije. Običajno se začne zelo počasi in tiho. Najprej si samo malo bolj utrujen kot običajno. Potem opaziš, da te stvari, ki so te prej veselile, ne veselijo več tako kot nekoč.
Kako prepoznati izčrpanost dovolj zgodaj?
Eden prvih znakov je stalna utrujenost. Tudi ko spiš dovolj, nimaš prave energije. Zjutraj težko vstaneš, čez dan komaj čakaš, da bo konec, zvečer pa nimaš volje za nič. Počutiš se, kot da se samo še prebijaš iz dneva v dan.
Pogosto se pojavi tudi razdražljivost. Majhne stvari te zmotijo bolj kot prej. Hitreje izgubiš potrpljenje, manj stvari ti je smešnih, pogovori te hitreje utrudijo. Včasih imaš občutek, da si čustveno čisto otopel in včasih ravno obratno, da reagiraš premočno.
Opaziti je mogoče tudi težave s koncentracijo. Naloge, ki so bile prej enostavne, zdaj trajajo dlje. Težje se zbereš in misli ti hitro uidejo drugam.
Pomembno je, da takih znakov ne ignoriraš. Izgorelost pogosto zamenjamo za lenobo ali nemotiviranost. Vendar je znak, da si predolgo od sebe dajal več, kot si prejemal nazaj. Včasih je rešitev preprosta. Manj obveznosti, več počitka in bolj jasne meje. Ko se pravočasno ustaviš, si lahko prihraniš marsikatero nevšečnost.
