Slabe navade se redko začnejo naenkrat. Pogosto se začnejo čisto neopazno. En večer ostaneš dlje pokonci, enkrat preskočiš telovadbo, enkrat odložiš obveznost na jutri. Samo po sebi to ni nič posebnega. Težava nastane, ko se majhne odločitve začnejo ponavljati.
Slabe navade so pogosto sestavljene iz zelo ponavljajočega zorca
Najprej pride utrujenost ali stres. Potem naredimo nekaj, kar nam za kratek čas olajša občutek. Morda začnemo brez cilja brskati po telefonu, preložimo nalogo ali posežemo po hitri rešitvi, ki nas zamoti. Za trenutek je lažje.
Kasneje pa pride neprijeten občutek. Vemo, da stvari nismo naredili tako, kot smo si želeli. Pojavi se slaba vest ali občutek, da spet samo stojimo na mestu. In ravno ta občutek nas naslednjič še hitreje potisne nazaj v isto navado.
Eden prvih znakov, da smo ujeti v tak cikel, je občutek ponavljanja
Dnevi začnejo izgledati podobno. Vedno znova si rečemo, da bomo nekaj spremenili, potem pa se zgodi skoraj isto kot včeraj. Drugi znak je notranji dialog. Če se pogosto zalotiš, da si govoriš stvari kot “samo še danes”, “jutri bom začel resno” ali “zdaj nimam energije”, je mogoče, da se že vrtiš v istem krogu.
Pomaga tudi, če za trenutek pogledaš svoj dan malo bolj od daleč. Katere stvari delaš skoraj avtomatsko? Katere navade ti dejansko pomagajo in katere te počasi vlečejo nazaj?
Pomembno je vedeti, da se cikli navad redko spremenijo z eno veliko odločitvijo. Veliko pogosteje se spremenijo z majhnimi koraki. Malo več spanja. Malo manj časa na telefonu. Ena obveznost, ki jo narediš takoj namesto kasneje in s tem prekineš cikel. Ni treba obrniti celega življenja naenkrat. Včasih je dovolj, da prekineš en majhen del kroga. In ravno tam se sprememba pogosto začne.
