Zmerna izpostavljenost soncu ima lahko številne koristi za zdravje, vendar strokovnjaki opozarjajo, da pri tem ne gre pretiravati. Sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D, ki je pomemben za zdravje kosti, delovanje mišic in imunski sistem. Dnevna svetloba lahko vpliva tudi na spanec, razpoloženje in kognitivne sposobnosti.
Priporočljive so kratke in redne izpostavitve soncu
Strokovnjaki priporočajo predvsem kratke in redne izpostavitve soncu. Pri ljudeh s svetlejšo kožo lahko že nekaj minut izpostavljenosti rok, nog ali drugih delov telesa večkrat na teden zadostuje za tvorbo vitamina D, medtem ko ljudje s temnejšo kožo zaradi večje količine melanina običajno potrebujejo nekoliko več časa.
Kljub koristim pa dolgotrajno nezaščiteno izpostavljanje soncu povečuje tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje kože in kožnega raka. Zato je pomembno spremljati UV-indeks, uporabljati zaščitna oblačila, pokrivala in zaščito za oči ter se izogibati dolgotrajnemu izpostavljanju v času najmočnejšega sonca.
Premalo sončne svetlobe je lahko težava predvsem pozimi, ko lahko pride do pomanjkanja vitamina D. Tega je mogoče nadomestiti tudi z ustreznimi prehranskimi dopolnili, vendar strokovnjaki opozarjajo, da z njimi ni dobro pretiravati. Ključno sporočilo je zato preprosto: sonce je koristno v zmernih količinah, dolgotrajna nezaščitena izpostavljenost pa prinaša več tveganj kot koristi.
