Predstavljajte si, da po dolgem dnevu vstopite v svoj dom. Namesto ostrih luči in hrupa, vas pozdravi mehka svetloba dišečih sveč, ki nežno osvetljuje kotiček s foteljem, odejami in blazinami. Na mizici ob strani žari sveča z vonjem sivke ali vanilije, kjer že sam vonj sprošča vašo napetost.
V ozadju se predvaja nežna glasba – mogoče klasična ali akustična različica vaših najljubših pesmi. Zvok strune kitare ali tihi klavir nežno polni prostor, medtem ko vi zlezete pod mehko odejo, v roki pa držite skodelico toplega čaja ali kakava.
Današnji tempo življenja je za večino ljudi neizprosen. Dnevi so zapolnjeni z obveznostmi, nenehno dosegljivostjo, pritiski v službi ali šoli in občutkom, da je vedno treba še nekaj postoriti. Tudi ko pridemo domov, se pogosto ne znamo več zares odklopiti – misli ostajajo pri seznamih opravil, telefon vibrira, večeri pa minejo prehitro in brez pravega počitka. Zato so sproščujoči večeri nujni, da si vzamete čas zase in si napolnite energije. Pustite telefon in vsakodnevne skrbi na strani ter dovolite mislim, da se umirijo. Lahko si privoščite nekaj minut branja lahkotne knjige, nekaj dihalnih vaj ali preprosto uživate v tišini in toplem občutku doma.
Ustvarjanje takšne sproščujoče atmosfere ni zahtevno. Dišeče sveče, mehka glasba, prijetna osvetlitev in udobni kotički so dovolj, da vsak večer postane mali ritual, ki izboljša počutje, zmanjša stres in vas pripravi na miren spanec. Vaš dom se spremeni v pravi kotiček za regeneracijo telesa in duha – majhen luksuz, ki si ga zaslužite vsak dan.
Spodaj je naštetih par preprostih idej, s katerimi lahko tudi občijan večer spremenite v prijetno, umirjeno izkušnjo.
1. Zamenjajte močno svetlobo za mehko usvetlitev
Ugasnite stropne luči in prižgite namizno svetilko, lučke ali sveče. Mehka svetloba telesu sporoča, da se dan umirja, in pomaga pri naravni pripravi na počitek. Ne samo, da so sveče in lučke vizualno privalčne, temveč so izjemno hiter način pridobitve umirjenega okolja. Vaš občutek bo še toliko boljši, če bodo ob tem prisotne prijetne vonjave odišavljene sveče ali pa dišečih palčk.
2. Ustvarite večerni ritual brez telefona
Kadar pridemo domov si vsi želimo hitrega odklopa. Zato pograbimo telefon ali prižgemo televizijo, da si takoj izklopimo misli. Vendar tihe misli še ne pomenijo umirjenega telesa. Dobro je, da se potrudimo vsaj za 30 minut odložit telefon. Namesto brskanja po zaslonu izberite knjigo, glasbo ali preprosto tišino. Ta majhen odmik od digitalnega sveta ima presenetljivo velik učinek na sprostitev in vaš živčni sistem. Če vam je neprijetno biti brez rituala z telefonom pa si misli utišajte z pobarvankami ali križankami.
3. Privoščite si topel napitek
Čaj, kakav ali toplo mleko delujejo pomirjujoče že sami po sebi. Toplina v rokah in počasno srkanje pomagata telesu, da se umiri in upočasni. Ritual izbiranja okusa vašega čaja je že sam po sebi nagrajajoč. Raziskujte razne okuse in uživajte v raznih mešanicah napitkov. Uredite svoj dan, da vam bo teh par minut priprave nekaj česar se veselite še preden stopite skozi vrata.
4. Poskrbite za udobje
Mehka odeja, blazine, udoben naslonjač ali kavč naredijo veliko razliko. Fizično udobje neposredno vpliva na psihično sproščenost. V kolikor ste oboževalec estetike, si lahko izoblikujete samo vaš kotiček, nekaj kar ni vaša postelja in vam ustvarja enak občutek udobja in varnosti. Ovijte se v blazine, se udobno namestite in prisluhnite vašemu telesu, ki se končno umirja.
5. Dovolite si, da ne počnete ničesar
Ni treba, da je vsak večer produktiven. Včasih je največja oblika skrbi zase prav to, da si dovolite biti – brez ciljev, brez urnikov, brez občutka krivde. Da zadihate in se najdete izven modernega sveta in ostalih ljudi. Prisluhnite svojemu dihanju in ostanite v tem trenutku spokoja vsaj en trenutek dlje, kot bi prej.
Sproščujoč večer doma ni pobeg pred realnostjo, ampak način, kako se z njo lažje spopadamo. Majhni rituali, ki jih ponavljamo iz dneva v dan, ustvarjajo občutek stabilnosti in miru. V svetu, ki je vse bolj zahteven, je prav ta občutek tisti, ki ga najbolj potrebujemo.
