Digitalna zasvojenost se v Sloveniji pojavlja vse pogosteje, a pogosto je le vrh ledene gore – za njo se skrivajo težave v šoli, družini ali med vrstniki. V centru Logout opozarjajo, da zgolj prepoved zaslonov ne deluje. Ključ je v ravnovesju, ki ga posamezniki postopno gradijo skozi enoletni program svetovanja, namenjen mladim in odraslim.
Zakaj je eno leto optimalno za zdravljenje digitalne zasvojenosti?
»Pri naslavljanju digitalne zasvojenosti pogosto gre za druge, bolj globoke stiske, kjer je uporaba naprav zgolj način distrakcije pred njimi. To so lahko stiske v družinskem okolju (ločitev staršev), stiske vezane na šolo ali delo (nasilje v šoli), ali kakšne druge težave, kot je na primer socialna anksioznost.«, pojasnjujejo na Logout – Centru pomoči pri prekomerni rabi inerneta.
Pomembno je nasloviti dejavnike, ki pripeljejo človeka do prekomerne rabe interneta – vendar to lahko traja dlje časa. Program centra Logout tako traja 1 leto, kar posameznikom, vključenim v program, omogoča uresničitev zastavljenih ciljev.
Cilj ni abstinenca, ampak ravnovesje
»V današnjem svetu je uporaba digitalnih naprav nujna. Pri delu, pri organizaciji življenja, komunikaciji – tudi pri urejanju uradnih zadev, bomo hitro naleteli na zaslone.«
Kot so poudarili – in kar izkuša tudi vsak izmed nas – se je od vseh zaslonov danes težko odklopiti. Vendar pa lahko z njimi uravnoteženo živimo. To pomeni, da čez dan opravljamo druge aktivnosti, od gibanja do dovolj spanja in druženja proč od zaslonov – digitalni čas tako ni primarna aktivnost v dnevu.
Tipičen dan v programu
Logout ponuja brezplačna tedenska srečanja, ki potekajo v obliki 1-urnih druženj. Srečanja imajo skupni cilj: izpolniti zastavljena pričakovanja. Za nekatere je željen cilj zmanjšanje časa igranja, drugi želijo najti nov hobi ali razširiti svoj socialni krog. Tretji pa morda želijo, da poleg digitalnih naprav v dan vnesejo tudi druge aktivnosti.
»Če gre za mladoletne osebe, ta srečanja pogosto zajemajo tudi starše. Za mlade imamo tudi možnost udeleževanja mladinskih skupin, kjer je cilj navezati stike, dobiti nova prijateljstva in preživeti kvaliteten čas skupaj – seveda brez zaslonov.«
Detox na Rakitni: prvi korak k trajnim spremembam
Poleg tedenskih srečanj, ki trajajo 1 uro, ponujajo tudi 3 -tedenski program Detox. Izvaja ga Mladinsko klimatsko zdravilišče Rakitna. Program vključuje nastanitev, kjer mladostniki 3 tedne preživijo na Rakitni, brez elektronskih naprav. Tam imajo pripravljene razne družabne aktivnosti, čas z živalmi, tudi učne ure, ki nadomestijo šolski pouk v času nastanitve. Ta program prav tako vključuje starše, ki imajo na Rakitni enkrat na teden tudi svoje delavnice in skupni čas z otroci.
Program pomaga pri prvih fazah naslavljanja prekomerne rabe naprav, če pa želimo dolgotrajni uspeh, se morajo spremembe implementirati tudi v domačem okolju.
Podatki in trendi
»Študija iz leta 2023 (Z zdravjem povezana vedenja v šolskem obdobju med mladostniki v Sloveniji, Jeriček Klanšček idr.,2023) predstavlja zanimive podatke. Ocenjuje, da v Sloveniji 9,1 % mladostnikov kaže znake zasvojenosti z videoigrami (13,3 % pri moških, 4,8 % pri ženskah). Pri 11 % mladostnikov so prisotni znaki pretirane in kompulzivne uporabe družbenih omrežij. Pri dekletih so odstotki višji – 13 %, kot pri fantih – 9%«, so še razložili.
Digitalna zasvojenost – kako jo prepoznati?
Kadar posameznikov čas na digitalni napravi posega v druga pomembna življenjska področja – spanje, prehranjevanje, gibanje, hobije in interesne dejavnosti, odnose, študij, šolo oz. delo, splošno dobro počutje.
Lahko se zgodi, da oseba doživlja težave s spanjem, kar vodi do utrujenosti, zanemarjanja odnosov v živo, tveganj ter odlašanj z obveznostmi. »Prisotno je lahko tudi konstantno »mikropreverjanja« – torej poseganje po napravi, da preverimo ali imamo kakšno obvestilo ali ne.«
Kako v družini nasloviti problem?
“Z uporabo besede zasvojenost moramo biti previdni. Problematična raba naprav še ne pomeni nujno zasvojenosti. Pogled na to, kaj je sprejemljivo in kaj ni, je v družinskem okolju lahko zelo različen. Naš cilj je med drugim tudi to, da približamo poglede družinskih članov bolj skupaj. Da boj ne poteka med sabo v družini, ampak skupaj proti težavi«, so z optimističnimi besedami opisali pomen in rabo besede zasvojenost.
Digitalna zasvojenost kot problem družbe – ne posameznika
»Mladi sami pri sebi pogosto opažajo, da preživijo preveč časa pred zasloni, ampak pri poskusih naslavljanja tega hitro naletijo na to, da njihov socialni krog v veliki meri komunicira preko spleta.« Digitalno zasvojenost, kot pravijo, je nujno naslavljati kot družbeni problem – in ne kot problem posameznika.
Kot družba se bomo le skupaj lahko zoperstavili tem finančno močnim entitetam, da bodo ustvarjale bolj etične in nezasvoljive vsebine.
Vrata so odprta: Center Logout zdaj tudi v Mariboru
“S septembrom smo v Mariboru odprli novo svetovalnico, kjer trenutno delava dva svetovalca, soc. ped. Rok Gumzej in psih. Julija Menoni. Naša vrata so vedno odprta. Pri tem bi izpostavila, da kljub temu, da se k nam pogosto odpravijo družine, so dobrodošli tudi odrasli posamezniki. Težava prekomerne rabe zaslonov ni omejena samo na mlajšo populacijo, temveč vpliva na vse starostne skupine. Dobrodošlo je tudi, če pridete na obisk že preventivno. Pogosto rešujemo težave, ko so te že hujše, a te težave je lažje reševati še preden postanejo prevelike“, so zaključili – in toplo povabili v novo svetovalnico.
