Veliko ljudi zna biti razumevajočih do drugih, a zelo strogih do sebe. Prijatelju bi rekli, da je v redu, če mu ni uspelo. Sebi pa rečemo, da bi morali nekaj narediti bolje, bolje odreagirati itd. Ta notranji glas je pogosto bolj kritičen, kot se sploh zaedamo.
Biti prijazen do sebe ne pomeni, da se smiliš sam sebi ali da iščeš izgovore, zakaj je nekaj dovolj dobro ali zakaj nekaj ni tvoja krivda. Pomeni, da si v težkih trenutkih stojiš ob strani, namesto da se dodatno potiskaš navzdol. Ko narediš napako, si lahko rečeš, da si človek. Ko si utrujen, si lahko priznaš, da potrebuješ počitek. To ni šibkost, ampak zdrava skrb zase.
Kako biti bolj prijazen do sebe?
Prvi korak je, da opaziš, kako govoriš sam s sabo. Če bi se nekdo drug tako pogovarjal s tabo bi ti bilo verjetno neprijetno. Zakaj bi si potem to govoril sam? Poskusi zamenjati kritiko z bolj umirjenim stavkom. Namesto da si rečeš, da si nesposoben, si lahko rečeš, da ti danes ni šlo in da boš poskusil znova jutri.
Zelo preprosta in učinkovita vaja je, da se vprašaš: Kaj bi v tej situaciji rekel/a najboljši prijatelju/ici? Ko narediš napako ali pa imaš slab dan, si predstavljaj, da to doživlja nekdo, ki ti je blizu. Bi to osebo obtoževal/a? Bi ji rekel/la, da ni dovolj dobra? Najverjetneje ne. Potrudil/a bi razumeti in nuditi podporo, najbolje kot zmoreš. Enako si zaslužiš tudi ti.
Pomaga tudi, da si dovoliš meje. Ne zmoreš vsega in ni treba, da zmoreš vse. Ko si prijazen do sebe, lažje rečeš ne, lažje si vzameš čas zase in lažje sprejmeš, da nisi popoln.
Vzemi si čas za stvari, ki te pomirijo. Kratek sprehod, tišina brez telefona, zapis misli na papir. Na ta način si pokažeš, da si sam sebi pomemben. Prijaznost do sebe se ne kaže samo v mislih, ampak tudi v dejanjih.
Prijaznost do sebe se ne zgodi čez noč, je vaja. Vsak dan malo manj kritike in malo več razumevanja. Sčasoma notranji glas postane prijaznejši in življenje malo lažje.
