Božič in praznični čas pogosto povezujemo z veseljem, skupnostjo in posebnimi čustvi. Ko pa so prazniki mimo, mnogi ljudje opazijo nenaden padec razpoloženja, občutek praznine ali razočaranja. Ta tako imenovani popraznični padec ni nenavaden in ima jasne psihološke razlage. Občutek praznine po božiču je pogost in razumljiv. Običajno izvira iz kombinacije visokih pričakovanj, čustvene intenzivnosti praznikov in družbenega pritiska k popolnosti. Namesto da bi to videli kot slabost, je bolj koristno, če bi to videli kot znak, da upočasnite, razmislite in bolje razumete lastne potrebe.
Visoka pričakovanja in idealizacija praznika
Kultura, mediji in družbena omrežja pogosto prikazujejo božič kot popoln čas, poln topline, harmoničnih družinskih odnosov in neprekinjene sreče. Ko se resničnost ne ujema s to idealizirano podobo, se lahko pojavijo občutki nezadovoljstva, žalosti ali notranjega pritiska, da »je z nami nekaj narobe«.
Pred prazničnim časom sledijo tedni načrtovanja, nakupovanja daril, druženja in povečanih pričakovanj. Ta ritem ustvarja čustveno vznemirjenje, njegov nenaden konec pa lahko povzroči občutke praznine, utrujenosti in izgube smisla.
Pritisk za izpolnjevanje pričakovanj drugih
Mnogi ljudje med prazniki postavijo potrebe in pričakovanja drugih pred svoja. Ko so prazniki mimo in izčrpanost ostane, se namesto izpolnjenosti pojavi občutek čustvene »praznine«.
Družbeni mediji še dodatno krepijo občutke nezadovoljstva. Primerjanje lastnih izkušenj z izkušnjami drugih podrobne upodobitve praznikov za druge lahko to vodi v občutke manjvrednosti ali razočaranja, četudi so bili prazniki objektivno prijetni.
Je žalost po praznikih znak duševne težave?
V večini primerov – ne. Blaga žalost ali občutek praznega po božiču so normalna čustvena reakcija na spremembo ritma in izgubo pričakovanega navdušenja. Če pa slabo razpoloženje vztraja, se poslabša ali začne motiti vsakodnevno delovanje, je priporočljiv posvet s strokovnjakom za duševno zdravje.
Namesto da se borite proti nelagodju, si zato dovolite, da ga prepoznate. Občutki razočaranja ali žalosti ne pomenijo, da ste »nehvaležni« ali šibki. Pomislite, kaj prazniki pomenijo vam osebno – mir, povezanost, rutino ali čas zase – in kako lahko to negujete tudi po prazničnem času. Ne pozabite, da so prikazi na družbenih omrežjih pogosto selektivni in nerealni. Avtentična izkušnja je vedno dragocenejša od idealizirane podobe.
Obdobje po praznikih je lahko priložnost za razmislek
Kaj vam je bilo pomembno, kaj bi radi spremenili prihodnje leto in kako bi svojemu vsakdanjemu življenju vnesli več smisla?
