Za mnoge izmed nas jutro ni popolno brez prve skodelice kave. Pa ste vedeli, da je morda bolje počakati nekaj časa, preden jo spijete?
Hormon kortizol: Naravni jutranji zagon
Naše telo se naravno zbudi zahvaljujoč hormonu, imenovanemu kortizol, ki mu pravimo tudi “hormon stresa”. Kortizol nam pomaga, da se zjutraj počutimo budne in polne energije. Njegova raven običajno doseže vrh okoli 30 do 60 minut po tem, ko odpremo oči.
Zakaj ne kave piti takoj po prebujanju?
Če kavo popijemo takoj po prebujanju, lahko kofein moti naravni proces zbujanja in zmanjša naš jutranji občutek energije. Poleg tega se telo lahko hitro navadi na kofein, zato učinek kave sčasoma ni več tako močan.
Kdaj je torej pravi čas za prvo skodelico?
Strokovnjaki priporočajo, da počakamo približno 1 do 2 uri po prebujanju. Na primer, če vstajate ob 7. uri, si kavo privoščite med 8. in 9. uro. Tako bosta vaša naravna budnost in kofein skupaj poskrbela za dolgotrajnejšo energijo.
Seveda pa je vsak posameznik drugačen. Nekateri so zjutraj že takoj pripravljeni na kavo, spet drugi pa ugotovijo, da jim čakanje pomaga, da se izognejo popoldanskemu padcu energije in posledični utrujenosti.
Dodaten nasvet za boljšo jutranjo rutino
Če želite kar najbolje izkoristiti kofein, opazujte svoje telo in eksperimentirajte s časom prve skodelice, da najdete, kaj vam najbolj ustreza. Jutri zjutraj torej poskusite malo počakati, preden spijete prvo kavo, in opazujte, kako to vpliva na vaš dan.
