Novo leto vsako leto znova prinese val optimizma, občutek novega začetka in dolg seznam osebnih obljub. Več gibanja, bolj zdrava prehrana, manj stresa, več časa zase. A statistike so neusmiljene: večina novoletnih zaobljub se razblini že v prvih tednih januarja. Zakaj se to dogaja skoraj vsako leto, ne glede na motivacijo in iskrene namene?
Ena najpogostejših napak je, da si ljudje zastavijo cilje, ki so preambiciozni in nerealni.
Po praznikih, ko so ritem, prehrana in spanje pogosto porušeni, se nenaden prehod v strogo disciplino izkaže za prevelik šok. Ko rezultati ne pridejo dovolj hitro, motivacija hitro usahne.
Spremembe brez konkretnega načrta in iz občutka krivde
“Več bom telovadil” ali “jedel bom bolj zdravo” sta pogosti, a premalo določeni zaobljubi. Brez jasnega načrta, časovnice in merljivih korakov ostanejo dobre namere le na papirju. Prvi zapleti (pomanjkanje časa, utrujenost ali stres) hitro razkrijejo, da sprememba nima trdnih temeljev.
Veliko zaobljub izhaja iz občutka krivde po decembrskem pretiravanju ali primerjanja z drugimi. Takšna motivacija je kratkega daha. Ko začetni občutek “popravnega izpita” mine, izgine tudi razlog za vztrajanje. Dolgoročne spremembe so praviloma uspešnejše, kadar izhajajo iz osebnih vrednot in želje po boljšem počutju, ne iz samokritike.
Sodobni tempo življenja nas je navadil na hitre rezultate. A večina sprememb, zlasti tistih, povezanih z zdravjem, odnosi ali osebnim razvojem, zahteva čas. Ko po dveh ali treh tednih ni vidnega napredka, se pojavi občutek neuspeha, čeprav je proces šele na začetku.
Vsak spodrsljaj kot znak poraza
Ena zamujena vadba, en nezdrav obrok ali en dan brez fokusa pogosto vodi v miselnost “vse ali nič”. Namesto prilagajanja in nadaljevanja se ljudje pogosto povsem odrečejo cilju. In prav ta miselni vzorec je eden glavnih razlogov, zakaj se zaobljube končajo tako hitro. Strokovnjaki se zato strinjajo, da imajo več možnosti za uspeh manjše, postopne spremembe, ki se naravno vključijo v vsakdan. Namesto velikih zaobljub je pogosto učinkovitejše postaviti si eno samo, jasno opredeljeno navado in jo graditi brez pritiska popolnosti.
Novoletne zaobljube tako niso težava same po sebi. Težava je način, kako jih zastavimo in kako ravnamo, ko začetni zagon popusti. Prav v tem trenutku se pokaže razlika med kratkotrajnim navdušenjem in spremembo, ki lahko dejansko traja.
