Urine kazalce bomo v nedeljo ob 2. uri premaknili za eno uro naprej. Premik na poletni čas pomeni uro manj spanja, a tudi več večerne svetlobe. Po navedbah NIJZ lahko sprememba predstavlja izziv za urejen spanec.
Poletni čas traja do zadnje nedelje v oktobru, ko se vrnemo na zimski čas, ki je za človeka ugodnejši. Premik ure pogosto povzroči pomanjkanje spanja, kar lahko negativno vpliva na zdravje in počutje.
Kako se lažje prilagoditi
Na NIJZ svetujejo postopno prilagoditev spanja – nekaj dni prej hodite spat 15–20 minut prej. Pomembno je tudi, da ste naspani že pred premikom. Če se naprave ne posodobijo samodejno, jih nastavite zvečer.
Na dan spremembe preživite čim več časa na dnevni svetlobi in pred spanjem izberite sprostitvene tehnike. Urnik po premiku naj ne bo preobremenjen.
Kratki dremeži in spanec
Če občutite zaspanost, si lahko pomagate s kratkimi dremeži do 20 minut v zgodnjem popoldnevu. Priporočljivo je tudi upoštevati splošna priporočila za zdravo spanje odraslih.
Zakaj sploh premikamo uro
Poletni čas je bil uveden zaradi varčevanja z energijo, a danes so učinki manj izraziti. Nekateri menijo, da prispeva k manj prometnim nesrečam in pozitivno vpliva na gospodarstvo, drugi opozarjajo na negativne učinke na biološko uro in zdravje.
V Sloveniji uro premikamo od leta 1983, sedanji sistem (marec–oktober) pa velja od leta 2006.
V EU bomo uro premikali vsaj še letos. Evropska komisija je leta 2019 predlagala ukinitev, a odločitev prepustila državam. Javna anketa leta 2018 je pokazala, da 84 % sodelujočih podpira ukinitev.
Marsikje po svetu ure ne prestavljajo ali pa to počnejo ob različnih datumih. Nekatere države so poletni čas že opustile.
Ponovni prehod na zimski čas
Ure bomo nazaj na zimski čas premaknili zadnjo nedeljo v oktobru.
