Naše telo ima notranje sisteme, ki uravnavajo delovanje in povezujejo duševno zdravje s telesnim. V kolikor se stalno zbujate ob istem času, to po tradicionalni kitajski medicini, ki prikazuje pretok energije v različnih organih v 24-urnem ciklu, lahko pomeni energijske blokade. Te pa vplivajo tako na ravnovesje kot delovanje in ohranjanje zdravja naših organov.
Spodaj je seznam časov in z njimi povezanih organov, pri čemer je potrebno upoštevati fizične in čustvene dejavnike, vključno s prehrano in časom obrokov.
Kaj pomeni za vaše duševno zdravje, če se vsako noč zbujate ob določeni uri?
1. Med 21. in 23. uro
Raziskava Ameriškega sociološkega združenja potrjuje, da večina ljudi v povprečju poskuša zaspati ob tem času. Takrat se naš endokrini sistem, ki upravlja s hormoni in presnovo, ponovno uravnovesi. Če imate ob tej uri težave s spanjem, ste morda obtičali v načinu bega ali boja. Morda ste še vedno miselno ujeti v dogodke dneva ali pa se že pripravljate na jutrišnje izzive.
Kako ukrepati? Ponavljajte pozitivne mantre in poskušajte sprostiti vse, kar vam povzroča napetost. Tudi slabo ali prepozno prehranjevanje lahko povzroči blokade.
2. Med 23. uro zvečer in 1. uro zjutraj
Če se ob tem času pogosto zbujate, je to morda posledica zamer, ki jih nosite v sebi. To je čas v 24-urnem ciklu, ko se energija jin spremeni v energijo jang. Energija jang je zelo aktivna in vaše telo naj bi to energijo shranilo za naslednji dan.
Kako ukrepati? Okrepite ljubezen do sebe in hvaležnost ter se po najboljših močeh trudite ostati mirni in varčevati z energijo. To je čas, ko žolčnik razgrajuje maščobe. Morda uživate preveč nezdravih maščob ali olj.
3. Med 1. in 3. uro zjutraj
To je ključni čas za razstrupljanje in obnavljanje telesa. Vaša jetra razgrajujejo toksine in jih sproščajo, hkrati pa proizvajajo svežo kri. Prebujanje v tem času običajno kaže na jezo, frustracije in negativnost. Če se ne ukvarjate s temi duhovnimi strupi, potem vaša duhovna ‘jetra’ poskušajo opozoriti na te težave.
Kateri so znaki, da vaše telo zadržuje jezo? Po besedah somatske trenerke Rebecce Ballagh se to lahko kaže kot stiskanje čeljusti, pogosto mravljinčenje prstov na nogah in celo težave s spominom. Večina ljudi podcenjuje moč jeze, vendar pa njeno ignoriranje le omogoča, da se začne kazati v fizičnih znakih. »Ta napetost se pogosto zadržuje v ramenih, vratu ali zgornjem delu hrbta, vendar se lahko občutek napetosti prenese tudi na način, kako držimo usta,« pojasnjuje Ballaghova.
4. Med 3. in 5. uro zjutraj
To je čas, ko se vaša pljuča obnavljajo in preplavljajo telo s kisikom. Poskrbite, da vam bo dovolj toplo, kar vam bo olajšalo telesne funkcije.
Kako ukrepati? Če se v tem času zbudite, poskusite z dihalnimi vajami. Težave s pljuči so pogosto povezane z žalostjo in žalovanjem.
5. Med 5. in 7. uro zjutraj
Strupi, ki so se sprostili in razgradili prej ponoči, se odstranijo iz sistema. V tem času je aktivno debelo črevo. Slabo prehranjevanje ali prepozno uživanje hrane lahko privede do težav, ki vas bodo v tem času prebudile.
Wellness trenerka Judy Molinaro pojasnjuje, da je pravilna prehrana neposredno povezana s splošnim zdravjem in počutjem. Uživanje preveč predelane hrane vpliva na kakovost spanja, medtem ko ob globokem spancu vaši hormoni delujejo skupaj in podpirajo splošno zdravje.
