Profesorica Catherine Mummery je nastopila v oddaji This Morning, kjer je razkrila, da bi lahko preprečili do 45 odstotkov primerov demence, če bi s spremembami življenjskega sloga odpravili nekatere dejavnike tveganja. Po podatkih Društva za Alzheimerjevo bolezen bo demenca v nekem trenutku svojega življenja diagnosticirana pri vsakem tretjem človeku, ki danes živi. Kljub temu ima trenutno le tretjina prizadetih uradno diagnozo. Temo je še dodatno pretresla nedavna novica o smrti najmlajšega britanskega bolnika z demenco, ki je umrl v starosti komaj 24 let, dve leti po diagnozi.
Čeprav ima demenca veliko vzrokov, je profesorica Mummery poudarila, da je eden prvih in najpomembnejših korakov spremljanje krvnega tlaka. »Petinštirideset odstotkov demence je mogoče preprečiti, če spremenimo dejavnike tveganja,« je pojasnila. »Zlasti pri vaskularni demenci je veliko vzrokov povezanih z zdravjem krvnih žil. Kar je dobro za srce, je dobro tudi za možgane.«
Dodala je, da so visok krvni tlak, visok holesterol, sladkorna bolezen in kajenje izjemno škodljivi tako za srce kot za možgane. Nadzor nad temi dejavniki lahko znatno zmanjša tveganje, zlasti za vaskularno demenco.
Profesor Mummery je izpostavil tri navade, ki imajo močan zaščitni učinek
- Redna telesna dejavnost : »Poskusite telovaditi vsaj trikrat na teden, do te mere, da vam zmanjka sape,« svetuje. Redna vadba izboljšuje krvni obtok, zdravje srca in delovanje možganov.
Preostanek članka pod videoposnetkom - Mentalna stimulacija: Mentalna vadba ne pomeni nujno klasičnih »iger za možgane«. »Lahko je karkoli, v čemer uživate, kar vas intelektualno izziva in vam daje občutek, da se učite nekaj novega,« pravi profesor. Branje, učenje jezika, glasba, hobiji ali družabne dejavnosti – vse šteje.
- Zdrava prehrana: Uživanje prehrane, bogate z zelenjavo in svežo, nepredelano hrano, ob hkratnem izogibanju prekomernemu uživanju sladkorja in predelane hrane, je ključnega pomena za dolgoročno zdravje možganov. »Vse te navade skupaj lahko znatno zmanjšajo tveganje za demenco – ne le za vaskularno demenco, ampak tudi za druge oblike,« je zaključila Mummeryjeva.
Kaj še lahko pomaga?
Po podatkih Društva za Alzheimerjevo bolezen so dodatni načini za zmanjšanje tveganja zmanjšanje uživanja alkohola, opustitev kajenja in dobro obvladovanje kroničnih bolezni, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen.
Čeprav ni zagotovila, da je mogoče demenco popolnoma preprečiti, je sporočilo strokovnjakov jasno: majhne, dosledne spremembe v vsakdanjem življenju lahko močno vplivajo na zdravje možganov – danes in v prihodnjih letih.
