Ta scenarij je vsem dobro poznan: udobno nameščeni v postelji počasi tonemo v spanec, ko nas kar naenkrat “strese”. Zakaj prihaja do teh trzljajev in ali so lahko nevarni?
Sunkovito trzanje tik preden zaspimo ima ime – imenuje se hipnični trzljaj. To je povsem naraven in običajen pojav, ki ga doživi večina ljudi vsaj občasno.
Zakaj se trzanje zgodi?
1. Prehod med budnostjo in spanjem: Telo preklaplja iz aktivnega stanja v sproščeno stanje spanja. V tem trenutku lahko možgani napačno interpretirajo sproščanje mišic kot padec, kar sproži refleksno trzanje – kot nekakšen “alarmni sistem”.
2. Stres ali tesnoba: Povečan stres čez dan lahko povzroči večje število trzljajev zvečer.
3. Utrujenost ali pomanjkanje spanja: Če ste zelo utrujeni, se lahko ti trzljaji pojavijo pogosteje ali so močnejši.
4. Kofein in stimulansi: Ti lahko vplivajo na živčni sistem in povečajo verjetnost trzljajev.
5. Telesna aktivnost pred spanjem: Če ste bili fizično aktivni tik pred spanjem, je vaše telo morda še vedno “na višjih obratih”.
Je trzanje nevarno?
Ne. Hipnični trzljaji niso nevarni, če se pojavijo občasno. So naravni del prehoda v spanec. Postanejo moteči le, če so zelo pogosti in vplivajo na kvaliteto spanja. V takem primeru je dobro razmisliti o spremembah v dnevni rutini (več sprostitve pred spanjem, manj kofeina ipd.).
Če bi se trzljaji začeli pojavljati tudi čez dan, ali če bi jih spremljali drugi simptomi (kot so izguba mišičnega nadzora, motnje gibanja, težave s spanjem ipd.), je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom.
