Pomlad je v polnem razcvetu, sonce nas vsak dan draži z višjimi temperaturami, trgovine pa so že polne kratkih hlač, kopalk in majic brez rokavov. In takrat se za mnoge od nas zgodi nekaj znanega.
Tisti tihi glas v glavi začne šepetati: “Nisem še pripravljena.” “Še malo časa.” “Mogoče naslednje leto.”
Če se vam zdi, da ste letos še posebej pod drobnogledom, niste edini. Medtem ko se družba po več letih telesne pozitivnosti sooča z zaskrbljujočim povratkom ekstremne vitkosti na rdečih preprogah in družbenih omrežjih , je poletje za mnoge postalo sinonim za tesnobo in samokritičnost.
A obstaja način, kako se osvoboditi tega pritiska. Imenuje se telesna nevtralnost (body neutrality). In deluje.
Zakaj se ravno zdaj počutimo slabše?
Najprej si oglejmo težavo. Niste “preobčutljivi”, pritisk je resničen in vse večji.
Po letih gibanja body positivity, ki je v ospredje postavil ljubezen do svojega telesa ne glede na obliko in velikost, smo priča “mračnemu povratku v dobo ekstremne vitkosti”, kot piše The Sydney Morning Herald. Novinarji so nedavni pojav poimenovali celo “shrinking girl summer”, poletje krčenja deklet.
Strokovnjaki to povezujejo z več dejavniki: vzponom družbenih omrežij, spreminjajočimi se standardi lepote in vse večjo dostopnostjo zdravil za hujšanje, kot je Ozempic. Dr. Jason Emer, dermatolog iz Beverly Hillsa, poudarja:
“Priča smo opaznemu trendu vitkejših postav na rdečih preprogah“.
A najbolj zaskrbljujoče je to, kar se dogaja na družbenih omrežjih. Raziskave kažejo, da je pogostejša uporaba platform, kot so TikTok, Instagram in Snapchat, povezana z večjo nagnjenostjo k primerjanju svojega videza z drugimi in ponotranjenjem tankega ideala, prepričanja, da je vitkost najbolj zaželena oblika telesa.
Akademska študija iz leta 2025 ugotavlja:
“Izpostavljenost nerealističnim telesnim normam na družbenih omrežjih lahko sproži primerjanje videza, predvsem v obliki navzgor usmerjenih družbenih primerjav“, kar pomeni, da se primerjamo s tistimi, ki so po našem mnenju “boljši” od nas, in se zaradi tega počutimo slabše.
In kaj to pomeni za nas? Za mlade ženske s ponotranjeno težno pristranskostjo (ko negativne stereotipe o teži integriramo v lastno samopodobo) je to še posebej nevarno, višja stopnja tega pojava je povezana z večjim nezadovoljstvom s telesom in depresivnim razpoloženjem po ogledu vitkih idealov na Instagramu.
Ampak dovolj sramu. Čas je za rešitve.
Telesna nevtralnost: Srednja pot, ki deluje
Morda ste slišali za body positivity, gibanje, ki nas uči ljubiti svoje telo. A kaj, ko to včasih preprosto ni mogoče? Kaj, če se nekega dne zbudite in se ne počutite kot boginja?
Tukaj nastopi telesna nevtralnost (body neutrality).
“Telesna nevtralnost pravi: svojega telesa vam ni treba ljubiti, a to ne pomeni, da ga morate sovražiti,” pojasnjujejo strokovnjaki z Vanderbilt Health & Wellness.
“Pogosto se znajdemo v ‘vse ali nič’ razmišljanju. Telesna nevtralnost se temu upira.”
Kaj torej pomeni biti telesno nevtralen?
- Osredotočite se na to, kaj vaše telo počne, ne na to, kako izgleda.
- Sprejmite svoje telo kot vozilo, ki vas prenaša skozi življenje, ne kot umetnino, ki mora biti všeč vsem.
- Dovolite si, da nimate mnenja o svojem telesu. To je osvobajajoče.
Capital EAP, program pomoči zaposlenim, pojasnjuje razliko:
“Gibanje telesne nevtralnosti se je začelo odmikati od povezave med fizičnim videzom in samovrednotenjem, ki jo poudarja gibanje telesne pozitivnosti. Vendar se obe gibanji lahko uporabljata sočasno. En dan se morda počutite samozavestne in ljubite svoje telo. Drug dan se morda spopadate z videzom, a še vedno cenite vse, kar vaše telo počne za vas, in to je v redu.”
Kako do telesne nevtralnosti: 5 praktičnih korakov
Strokovnjaki priporočajo naslednje strategije za bolj zdrav odnos do svojega telesa, še posebej pred poletjem.
-
Očistite svoje družbene omrežja (resno)
Raziskave potrjujejo, da je sledenje vsebinam, ki idealizirajo vitkost (moda, lepota), povezano z večjim ponotranjenjem tankega ideala. Zamenjajte jih z raznolikimi telesi, berite knjige, glejte vsebine in sledite profilom, ki prikazujejo ljudi vseh oblik, velikosti, ras in sposobnosti.
-
Spremenite notranji govor: od sovraštva do funkcionalnosti
Kako se pogovarjate sami s seboj o svojem telesu? Kakšne besede uporabljate?
Poskusite s temi preprostimi afirmacijami, ki jih priporočajo v Women & Infants Hospital:
- “Moja vrednost ni vezana na mojo velikost.”
- “Zaslužim si veselje in udobje v svojem telesu.”
- “To telo me prenaša skozi življenje in odločam se, da z njim ravnam s skrbjo.”
-
Nosite oblačila, ki vam ustrezajo ZDAJ
“Vaša velikost ni pogoj za uživanje v modi ali udobju,” poudarjajo pri Women & Infants Hospital. “Oblačila so narejena, da se prilagodijo nam, ne mi njim.”
Strokovnjaki za stil priporočajo, da izberete kose, v katerih se počutite udobno in samozavestno. Če čez dan nenehno vlečete kratke hlače navzdol ali pokrivate trebuh, to ni težava z vašim telesom, ampak težava z oblačili. Zamenjajte jih.
-
Vadite zato, ker si to želite, ne zato, ker se kaznujete
“Gibanja ne bi smeli nikoli dojemati kot kazen,” piše pri Mr Porter.
“Poiščite aktivnost, ki vas osrečuje. Biti mora zabavna in vam prinašati veselje, ne pa da gre le za doseganje določenega videza. Končni cilj naj bo vaša lastna sreča s samim seboj.”
Women & Infants Hospital dodajajo: “Ne telovadite zato, da bi se kaznovali ali ‘zaslužili’ hrano. Gibanje ne sme biti transakcijsko. Svojega telesa vam ni treba ‘odslužiti’.”
Lahko je to ples v dnevni sobi, sprehod po parku, plavanje ali preprosto počitek, ko ga potrebujete. Vsa telesa si zaslužijo gibanje, ki je prijetno.
- Postavite meje glede pogovorov o telesih
Morda se zdi nepomembno, a način, kako govorimo o telesih drugih (in svojih), ima ogromen vpliv.
“Neprimerno je kritizirati ali obsojati druge na podlagi njihovega fizičnega videza,” opozarjajo strokovnjaki. “Če mislim, da je v redu, da to rečem na glas, kaj potem govorim sebi, ko me nihče ne posluša?”
Postavite meje: “Prosim, ne komentirajte mojega telesa, ali telesa kogar koli drugega.” To velja tudi za ‘komplimente’, kot je “izgledaš super, si shujšala?” ti še vedno sporočajo, da je tanjše = boljše.
Zakaj se vračamo k “heroin chic”?
Morda se sprašujete, zakaj se to sploh dogaja? Zakaj se po letih napredka vračamo k nezdravim idealom?
Julia Baird v The Sydney Morning Herald piše o “vračanju v obdobje kulture čaščenja vitkosti iz ničletih”. Krivcev je več. Družbena omrežja, kjer “Skinnytok” vsebine zbirajo milijone ogledov in kjer komentarji, kot je “moram vedeti njen ITM”, postajajo norma. Nato so tu zdravila za hujšanje, ki so, čeprav so za nekatere rešilna, sprožila val ekstremnega hujšanja tudi med že tako vitkimi ljudmi. In nenazadnje, kultura, ki ženske še vedno uči, da je njihova vrednost v njihovem videzu.
Poletje je za uživanje, ne za stiskanje
Zato letos poskusite drugače. Ne čakajte, da shujšate, da bi oblekli kopalke. Ne odrekajte si poletnih užitkov, ker se “še niste pripravljeni”. In ne dovolite, da vam družbena omrežja ukradejo sonce.
Kot so zapisali pri Capital EAP: “Na koncu dneva svojega telesa ni treba pripraviti na poletje. Zaslužite si, da se počutite udobno in samozavestno v svoji koži.“
In točno to vam želimo.
